Karya Ilmiah

Tugas  Karya Ilmiah

“Kurang Mimum Menyebabkan  Stres”

Disusun oleh:

Nama : Denada Grehastuti

Kelas : IX G

Absen : 10           

Motto:

 “ Kegagalan hanya terjadi bila kita menyerah.”

 “ Segala yang indah belum tentu baik, tetapi segala yang baik sudah tentu indah”

 “ Optimis, karena hidup terus mengalir dan kehidupan trus berputar”

“  Pendidikan bukan modal hidup tetapi sesuatu yang harus hidup”      

“  Pengetahuan adalah kekuatan”                     

“Pendidikan merupakan perlengkapan paling baik untuk hari tua.”

“Tiada hari tanpa belajar”

. “Pengalaman adalah guru terbaik.”
“Jadikanlah ilmu berguna bagi diri sendiri dan orang lain”.
“ Jadikanlah kekecewaan masa lalu menjadi senjata sukses dimasa depan”

“ Jadilah orang bijak yang dapat mengambil keputusan yang baik.”

PERSEMBAHAN

Karya Ilmiah ini ku persembahkan kepada :

1  1.    Papa dan Mama tercinta yang selalu memberi kasih sayang dengan tulus, memberikan semangat, materiil dan spritual serta doa yang selalu mengalir untukku.

   2.  Kakakku yang selalu menjadi inspirasiku untuk meraih cita- cita dan prestasi

   3.  Ibu Hidayatun Istiqomah,S.Pd selaku guru Bahasa Indonesia yang selalu sabar  dan gigih dalam mendidik kami.

   4.  Teman teman dekatku yang selalu menemaniku selama ini

  5.  Teman teman sejawat yang tak terejakan satu persatu yang selalu bersama dalam suka dan duka.

KATA PENGANTAR

Assalamualaikum Wr.Wb.

Puji syukur kehadirat Allah swt karena telah melimpahkan nikmat dan hidayahnya sehingga pada kesempatan kali ini kami dapat menyelesaikan Karya Ilmiah  dengan baik.

Penulis berupaya menyusun Karya Ilmiah ini secara sistematis. Untuk penyajiannya penulis  dengan kaidah-kaidah  Bahasa Indonesia yang benar.

Karya Ilmiah yang berjudul “Kurang Mimum Menyebabkan  Stres” dapat saya selesaikan berkat bantuan dan dukungan dari semua pihak. Oleh karena itu saya mengucapkan terimakasih kepada:

1)    Bapak Parjiyono, Spd Mpd, selaku Kepala Sekolah SMPN ! JEKULO KUDUS

2)   Ibu Hidayatun Istiqomah,S.Pd selaku guru Bahasa Indonesia dan Wali Kelas IX G yang telah memberikan pengarahan dalam penyusunan Karya Ilmiah  ini.

3)   Papa dan Mama tercinta yang selalu memberi kasih sayang dengan tulus, memberikan semangat, serta dukungan baik moral dan materil sehingga Karya Ilmiah dapat terselesaikan.

4)   Kakakku serta keluarga besarku atas dukungan dan do’a

5)   Teman teman sejawat yang tak terejakan sayu persatu yang selalu bersama dalam suka dan duka.

6)   Semua pihak yang telah membantu saya dalam penyusunan Karya Ilmiah.

Penulis  menyadari sepenuhnya  bahwa Karya Ilmiah ini masih jauh dari kata sempurna. Oleh karena itu kritik dan saran yang bersifat membangun dalam kesempurnaan Karya Ilmiah  ini  sangat penulis harapkan. Akhir kata,semoga Karya Ilmiah ini dapat menambah ilmu pengetahuan yang bermanfat bagi penulis khususnya dan pembaca pada umumnya. Terimakasih  

Wassalamualaikum Wr.Wb.

Kudus ,19 Januari 2014

                                                                                             

 DAFTAR ISI

HALAMAN  JUDUL ..............................................................................................................i

MOTTO..............................................................................................................................iii

PERSEMBAHAN.................................................................................................................iv

DAFTAR ISI.........................................................................................................................v

BAB I PENDAHULUAN.................................................................................................................1

1.1                         Latar belakang..........................................................................................1

1.2                         Rumusan masalah.....................................................................................3

1.3                         Tujuan  penulisan......................................................................................3

1.4                         Manfaat penulisan....................................................................................3

Bab  II  KURANG MINUM MENYEBABKAN STRESS.............................................................4

2.1  Dampak Kurang Cairan Bagi Tubuh..........................................................4

                       2.2  Air  Yang Aman Bagi Tubuh....................................................................5           

Bab III Penutup..................................................................................................................6

3.1 Simpulan...................................................................................................6

3.2 Saran.........................................................................................................6

DAFTAR PUSTAKA............................................................................................7

BAB I

PENDAHULUAN

1.1  Latar Belakang

Air adalah komponen terpenting dalam tubuh manusia. Kurang konsumsi air, tak hanya meyebabkan dehidrasi, tapi mengurangi mood, berfikir, dan stamina. Akibatnya, mudah terserang stres. Untuk itu, konsumsilah air 2 liter setiap harinya.

Peranan air bagi manusia sangatlah penting. Kebutuan air dapat disetarakan dengan kebutuhan tubuh kita akan zat-zat gizi. Walaupun demikian, peranan air yang diketahui masyarakat masih terbatas. Sering kali air dianggap  kurang penting  dibandingkan dengan zat-zat gizi lainya.

Kata gizi berasal dari bahasa arab yaitu   “al  ghidza“  yang artinya makanan dan manfaat untuk  kesehatan. Selain itu dapat juga diartikan sebagai sari makanan yang bermanfaat untuk kesehatan. Air juga termasuk makanan dikarenakan sama sama masuk ke dalam tubuh malalui mulut dan diperlukan tubuh untuk melakukan fungsinya. Dengan demikian air merupakan zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.

SEBAGAI ZAT GIZI

Jumlah air yang dibutuhkan tubuh seharinya mencapai lebih dari 2 liter, karena jumlahnya yang sangat besar ini air dapat digolongkan sebagai zat gizi makro. Sayangnya air sering terlupakan dalam anjuran asupan makanan (AKG, Angka Kecukupan Gizi).  Bahkan, piramida makanan Indonesia tidak menempatkan  air  bagian manapun di dalamnya.

 Kebutuhan harian tubuh akan air sekitar 30ml/kgBB, rata-rata individu dewasa dengan aktivitas ringan 2-2,5 liter atau setara dengan (8-10 gelas). Oleh karena makanan  hanya menyumbang 205 dari total asupan air, maka diperlukan banyak tambahan untuk memenuhu kebutuhan harian  tubuh.

Minumlah air bersih yang aman dan cukup jumlahnya.  Dalam penjelasan dianjurkan  untuk minum sebanyak 2 liter air setiap harinya. Namun,  disitu belum tercantum  dalam piramida  gizi yang dikeluarkan pada saat itu.

Empat alasan utama mengapa air menjadi komponen utama.

·         Pertama,  air merupakan komponen yang paling banyak dalam tubuh manusia.

·      Kedua,  air adalah zat gizi makro  yang paling banyak di perlukan tubuh.

·      Ketiga,  air merupakan zat esensial  yang mempunyai peran unik dalam tubuh. Dikatakan esensial  karena di peroleh dari luar tubuh melaui minuman dan makanan.

Keempat,  besar  dan luasnya masalah dihidrasi di Indonesia yang berdampak buruk bagi kesehatan, stamina, dan daya ingat bila diabaikan.

1.2 Rumusan Masalah

1)    Bagaimanakah dampak kurang air bagi tubuh ?

2)   Bagaimanaka air yang aman untuk tubuh ?

1.3 Tujuan  Penulisan

v  Menjelaskan  dampak kurag air bagi tubuh

v  Menjelaskan air yang aman bagi tubuh

1.4 Manfaat Penulisan

Adapun manfaat dari penulisan karya tulis ilmiah ini adalah :

o   Penulis dan pembaca dapat mengetahui tentang kurang mimum menyebabkan stres

o   Melatih penulis dalam menggunakan ejaan dan Bahasa Indonesia yang baik dan benar.

o   Menambah kreatifitas penulis dalam menyusun karya tulis ini 

Bab II

Pembahasan masalah

2.1  Dampak Kurang Cairan Bagi Tubuh

·         MEMPENGARUHI MOOD

Kekurangan cairan akan berdampak buruk pada banyak hal, mulai dari kemampuan kognitif, mood, stamina, sehingga penting untuk memastikan semua orang cukup minun  air putih 2 liter perharinya. Orang-orang yang bekerja di cuaca normal (23 - 28C) yang dilakukan aktifitas normal.

Hasilnya menunjukkan dehidrasi ringan sebesar 1,5%  dapat mempengaruhi kerja kemampuan kognitif, mood, stamina seseorang  sehigga tidak menutup kemungkinan  berdampak pada stres. Uniknya hal ini banyak terjadi  pada perempuan. Dengan kata lain perempuan lebih rentan terhadap pengaruh dehidrasi ringan pada kemampuan kognitif  mood dari  pada pria.

Dehidrasi sangat berdamapak negatif pada konsentrasi, tingkat kecemasan dan semangat beraktifitas. Dehidrasi sangat signifikan penyebab kebingungan dan kelelahan. Disamping menunjukan gejala umum dehidrasi menyebabkan , antara lain mengantuk, nyeri kepala dan cepat terganggu emosinya. Bahkan didapatkan hasil adanya gangguan dalam menyelesaikan pekerjaan sehari hari yang dilakukan.  Hal ini menegaskan efek dehidrasi  terhadap kemampuan  kognitif, konsentrasi, dan emosional.

2.2  Air  Yang Aman Bagi Tubuh

·     AIR YANG AMAN

Mengingat pentingnya air bagi kesehatan, maka air yang dikonsumsi haruslah yang aman. Jenis air yang aman untuk  diminum yaitu jernih, tidak berbau, tidak berwarna, tidak berasa. Selain itu tidak mengandung zat zat berbahaya seperti pestisida, jamur, logam, dan bahan yang berbahaya bagi tubuh.

Air putih yang baik dan aman untuk diminum harus mengandung mineral yang berguna untuk kerja tubuh  misalnya: kalsium, magnesium, natrium, fluoride ,silica, dan zinc dalam jumlah yang cukup. Peran mineral sebagai substant dalam reaksi tubuh. Tanpa mineral yang cukup tubuh tidak berfungsi  optimal .

Air putih juga harus terbebas dari mikroba pathogen serta harus jernih dan mengandung pH 6-8,5. Sanagat penting untuk memastikan bahwa air yang diminum memenuhi semua persyaratan Departemen Kesehatan.

Bab III

Penutup

3.1 Simpulan      

Dari uraian  pada bab, sebenarnya penulis menyimpulkan

v  Kekurangan cairan akan berdampak buruk pada banyak hal, mulai dari kemampuan kognitif, mood, stamina, sehingga penting untuk memastikan semua orang cukup minun  air putih 2 liter perharinya.

v  Mengingat pentingnya air bagi kesehatan, maka air yang dikonsumsi haruslah yang aman. Jenis air yang aman untuk  diminum yaitu jernih, tidak berbau, tidak berwarna, tidak berasa. Selain itu tidak mengandung zat zat berbahaya seperti pestisida, jamur, logam, dan bahan yang berbahaya bagi tubuh

3.2 Saran          

 Penulis di atas menyarankan agar tubuh kita sehat konsumsilah air yang aman  minimal 2 liter per hari

DAFTAR  PUSTAKA

Maryati . 2007. Bahasa dan Sastra Indonesia untuk SMP / MTs Kelas IX . Jakarta . Semarang : Aneka ilmu.

Rosidi, Imron . 2005. Ayo Senang Menulis Karya Tulis Ilmiah . Jakarta : Media Pustaka

Ali, Iskandar . 2003. Kurang Mimum Menyebabkan  Stres . Jakarta : Grasindo

Sinopsis Novel Laskar Pelangi

Judul novel    :  Laskar pelangi

Pengarang     :  Andrea Hirata

Sinopsis novel  :

Cerita  dari sebuah daerah Belitung, yakni di SD Muhammadiyah. Saat itu menjadi saat yang menegangkan bagi anak-anak yang ingin bersekolah di SD Muhammadiyah.                       Kesembilan murid yakni Ikal, Lintang, Sahara, A Kiong, Syahdan, Kucai, Borek, Trapani, Mahar tengah gelisah lantaran SD Muhammadiyah akan ditutup jika murid sekolah tidak genap menjadi 10. Mereka sangat cemas.  SD Muhammadiyah adalah SD Islam yang tertua di Belitung, sehingga jika  ditutup kasihan pada keluarga tidak mampu yang ingin menyekolahkan anak-anak mereka.                                                                                                                                     

Disinilah anak-anak yang kurang beruntung dari segi materi ini berada.

Saat semua tengah gelisah datanglah Harun, seorang anak keterbelakangan mental. Ia menyelamatkan ke sembilan temannya yang ingin bersekolah serta menyelamatkan berdirinya SD Muhammadiyah tersebut. Dari sanalah dimulai cerita mareka. Mulai dari penempatan tempat duduk, pertemuan mereka dengan pak Harfan, perkenalan mereka yang luar biasa yakni A Kiong malah cengar-cengir ketika ditanyakan namanya oleh guru mereka,  Bu Mus. Kejadian bodoh yang dilakukan Borek, pemilihan ketua kelas yang diprotes keras oleh Kucai, kejadian ditemukan bakat luar biasa oleh Mahar, pengalaman cinta oleh Ikal, sampai pertaruhan nyawa Lintang yang mengayuh sepeda 80 km pulang pari rumahnya ke sekolah.

Semua kejadian tersebut sangat menghiasi kehidupan kesepuluh anak yang mengatasnamakan  diri mereka  sebagai Laskar Pelangi. Bu Mus adalah guru terbaik yang dimiliki, telah memberikan nama tersebut untuk mereka. Karena Bu Mus tau mereka sangat menyukai pelangi. Saat susah maupun senang mareka lalui dalam kelas. Menurut cerita pada malam harinya kelas tersebut sebagai kandang bagi hewan ternak. Di SD Muhammadiyah  itulah Ikal dan kawan-kawanya memiliki segudang kenangan yang menarik,

Seperti saat kisah percintaan antara Ikal dengan A Ling.  Awalnya Ikal di suruh Bu Mus untuk membeli kapur di toko milik keluarga A Ling. Ia jatuh cinta pada kuku A Ling  yang indah. Ia tidak mernah menjumpai kuku seindah itu. Kemudian itu  ia tahu bahwa pemilik kuku yang indah adalah A Ling, Ikal pun jatuh cinta padanya. Namun, pertemuan mereka harus diakhiri  lantaran A Ling pindah untuk menemani bibinya yang sendirian.

Kejadian tentang Mahar yang akhirnya menemui ide untuk perlombaan semacam karnafal. Mahar menemukan sebuah ide untuk menari dalam acara tersebut. Mereka laskar pelangi menari seperti orang kesetanan, karena hal tersebut dikarnakan kalung  yang mereka gunakan dari buah yang langka dan hanya di Belitung, merupakan tanaman yang membuat seluruh tubuh gatal. Alhasil mereka pun menari layaknya orang tengah kesurupan. Namun berkat semua itu akhirnya SD Muhammadiyah dapat memenangkan perlombaan tersebut.

Pada suatu ketika datanglah Flo, seorang anak yang kya pindahan dari SD PN, ia masuk dalam kehidupan laskar pelangi. Sejak kedatangan Flo di SD Muhamadiyah tersebut mambawa pengaruh buruk bagi teman-temannya terutama Mahar, yang duduk satu bangku dengan Flo. Sejak kedatangan anak tersebut nilai Mahar seringkali jatuh dan jelek sehingga membuat   Bu Mus merah dan kecewa.

Hari-hari mereka diisi dengan canda dan tawa maupun tangis. Namun dibalik semua keceryaan mereka, ada seorang murid yang bernama Lintang yakni anggota laskar pelangi yang perjuangannya diacungi jempol. Ia rela menempuh jarak 80km untuk puland dan pergi dari rumah sampai sekolah agar ia bisa belajar. Lintang tidak pernah mengeluh, maski saat perjalanan menuju sekolahnya. Dia harus melewati sebuah danau yang terdapat buaya di dalamnya. Lintang merupakan murid yang sangat cerdas, terbukti saat Lintang, Sahara, Ikal tengah berada sebuah perlombaan cerdas cermat. Ikal dapat menantang dan mengalahkan           

Drs. Zulfikar, guru sekolah kaya SD PN, berijazah dan terkenal, dengan jawabanya yang membuat ia memenangkan lomba cerdas cermat.

Namun  sayang, semua kisah indah laskar pelangi harus diakhiri dengan perpisahan seorang  Lintang yang sangat jenius terseburt. Lintang dan kawan-kawannya membuktikan bahwaa bukan karena fasilitas yang menunjang yang akhirnya dapat membuat  seseorang sukses maupun pintar, namun kemauan dan kerja keraslah yang dapat mengabulkan setiap impian. Beberapa hari kemudian, setelah perlombaan tersebut Lintang tidak masuk sekolah dan akhirnya kawan-kawan Lintang dan Bu Mus mendapatkan surat dari Lintang  yang isinya Lintang tidak dapat melanjutkan sekolahnya kembali karena ayahnya meninggal dunia. Tentu saja hal tersebut menjadi sebuah kesedihan yang mendalam bagi anggota laskar pelangi.

Beberapa tahun kemudian, saat mereka telah beranjak dewasa, mereka semua banyak mendapatkan pengalaman berharga dari setiap cerita di SD Muhammadiyah.  Tentang sebuah persahabatan, ketulusan yang diperlihatkan dan diajarkan oleh  Bu Muslimah, serta sebuah mimpi yang mereka wujudkan. Ikal akhirnya bersekolah di Paris, sedangkan mahar dan teman-teman lainya menjadi seseorang yang dapat membanggakan belitung.