Karya Ilmiah

Tugas  Karya Ilmiah

“Kurang Mimum Menyebabkan  Stres”

Disusun oleh:

Nama : Denada Grehastuti

Kelas : IX G

Absen : 10           

Motto:

 “ Kegagalan hanya terjadi bila kita menyerah.”

 “ Segala yang indah belum tentu baik, tetapi segala yang baik sudah tentu indah”

 “ Optimis, karena hidup terus mengalir dan kehidupan trus berputar”

“  Pendidikan bukan modal hidup tetapi sesuatu yang harus hidup”      

“  Pengetahuan adalah kekuatan”                     

“Pendidikan merupakan perlengkapan paling baik untuk hari tua.”

“Tiada hari tanpa belajar”

. “Pengalaman adalah guru terbaik.”
“Jadikanlah ilmu berguna bagi diri sendiri dan orang lain”.
“ Jadikanlah kekecewaan masa lalu menjadi senjata sukses dimasa depan”

“ Jadilah orang bijak yang dapat mengambil keputusan yang baik.”

PERSEMBAHAN

Karya Ilmiah ini ku persembahkan kepada :

1  1.    Papa dan Mama tercinta yang selalu memberi kasih sayang dengan tulus, memberikan semangat, materiil dan spritual serta doa yang selalu mengalir untukku.

   2.  Kakakku yang selalu menjadi inspirasiku untuk meraih cita- cita dan prestasi

   3.  Ibu Hidayatun Istiqomah,S.Pd selaku guru Bahasa Indonesia yang selalu sabar  dan gigih dalam mendidik kami.

   4.  Teman teman dekatku yang selalu menemaniku selama ini

  5.  Teman teman sejawat yang tak terejakan satu persatu yang selalu bersama dalam suka dan duka.

KATA PENGANTAR

Assalamualaikum Wr.Wb.

Puji syukur kehadirat Allah swt karena telah melimpahkan nikmat dan hidayahnya sehingga pada kesempatan kali ini kami dapat menyelesaikan Karya Ilmiah  dengan baik.

Penulis berupaya menyusun Karya Ilmiah ini secara sistematis. Untuk penyajiannya penulis  dengan kaidah-kaidah  Bahasa Indonesia yang benar.

Karya Ilmiah yang berjudul “Kurang Mimum Menyebabkan  Stres” dapat saya selesaikan berkat bantuan dan dukungan dari semua pihak. Oleh karena itu saya mengucapkan terimakasih kepada:

1)    Bapak Parjiyono, Spd Mpd, selaku Kepala Sekolah SMPN ! JEKULO KUDUS

2)   Ibu Hidayatun Istiqomah,S.Pd selaku guru Bahasa Indonesia dan Wali Kelas IX G yang telah memberikan pengarahan dalam penyusunan Karya Ilmiah  ini.

3)   Papa dan Mama tercinta yang selalu memberi kasih sayang dengan tulus, memberikan semangat, serta dukungan baik moral dan materil sehingga Karya Ilmiah dapat terselesaikan.

4)   Kakakku serta keluarga besarku atas dukungan dan do’a

5)   Teman teman sejawat yang tak terejakan sayu persatu yang selalu bersama dalam suka dan duka.

6)   Semua pihak yang telah membantu saya dalam penyusunan Karya Ilmiah.

Penulis  menyadari sepenuhnya  bahwa Karya Ilmiah ini masih jauh dari kata sempurna. Oleh karena itu kritik dan saran yang bersifat membangun dalam kesempurnaan Karya Ilmiah  ini  sangat penulis harapkan. Akhir kata,semoga Karya Ilmiah ini dapat menambah ilmu pengetahuan yang bermanfat bagi penulis khususnya dan pembaca pada umumnya. Terimakasih  

Wassalamualaikum Wr.Wb.

Kudus ,19 Januari 2014

                                                                                             

 DAFTAR ISI

HALAMAN  JUDUL ..............................................................................................................i

MOTTO..............................................................................................................................iii

PERSEMBAHAN.................................................................................................................iv

DAFTAR ISI.........................................................................................................................v

BAB I PENDAHULUAN.................................................................................................................1

1.1                         Latar belakang..........................................................................................1

1.2                         Rumusan masalah.....................................................................................3

1.3                         Tujuan  penulisan......................................................................................3

1.4                         Manfaat penulisan....................................................................................3

Bab  II  KURANG MINUM MENYEBABKAN STRESS.............................................................4

2.1  Dampak Kurang Cairan Bagi Tubuh..........................................................4

                       2.2  Air  Yang Aman Bagi Tubuh....................................................................5           

Bab III Penutup..................................................................................................................6

3.1 Simpulan...................................................................................................6

3.2 Saran.........................................................................................................6

DAFTAR PUSTAKA............................................................................................7

BAB I

PENDAHULUAN

1.1  Latar Belakang

Air adalah komponen terpenting dalam tubuh manusia. Kurang konsumsi air, tak hanya meyebabkan dehidrasi, tapi mengurangi mood, berfikir, dan stamina. Akibatnya, mudah terserang stres. Untuk itu, konsumsilah air 2 liter setiap harinya.

Peranan air bagi manusia sangatlah penting. Kebutuan air dapat disetarakan dengan kebutuhan tubuh kita akan zat-zat gizi. Walaupun demikian, peranan air yang diketahui masyarakat masih terbatas. Sering kali air dianggap  kurang penting  dibandingkan dengan zat-zat gizi lainya.

Kata gizi berasal dari bahasa arab yaitu   “al  ghidza“  yang artinya makanan dan manfaat untuk  kesehatan. Selain itu dapat juga diartikan sebagai sari makanan yang bermanfaat untuk kesehatan. Air juga termasuk makanan dikarenakan sama sama masuk ke dalam tubuh malalui mulut dan diperlukan tubuh untuk melakukan fungsinya. Dengan demikian air merupakan zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.

SEBAGAI ZAT GIZI

Jumlah air yang dibutuhkan tubuh seharinya mencapai lebih dari 2 liter, karena jumlahnya yang sangat besar ini air dapat digolongkan sebagai zat gizi makro. Sayangnya air sering terlupakan dalam anjuran asupan makanan (AKG, Angka Kecukupan Gizi).  Bahkan, piramida makanan Indonesia tidak menempatkan  air  bagian manapun di dalamnya.

 Kebutuhan harian tubuh akan air sekitar 30ml/kgBB, rata-rata individu dewasa dengan aktivitas ringan 2-2,5 liter atau setara dengan (8-10 gelas). Oleh karena makanan  hanya menyumbang 205 dari total asupan air, maka diperlukan banyak tambahan untuk memenuhu kebutuhan harian  tubuh.

Minumlah air bersih yang aman dan cukup jumlahnya.  Dalam penjelasan dianjurkan  untuk minum sebanyak 2 liter air setiap harinya. Namun,  disitu belum tercantum  dalam piramida  gizi yang dikeluarkan pada saat itu.

Empat alasan utama mengapa air menjadi komponen utama.

·         Pertama,  air merupakan komponen yang paling banyak dalam tubuh manusia.

·      Kedua,  air adalah zat gizi makro  yang paling banyak di perlukan tubuh.

·      Ketiga,  air merupakan zat esensial  yang mempunyai peran unik dalam tubuh. Dikatakan esensial  karena di peroleh dari luar tubuh melaui minuman dan makanan.

Keempat,  besar  dan luasnya masalah dihidrasi di Indonesia yang berdampak buruk bagi kesehatan, stamina, dan daya ingat bila diabaikan.

1.2 Rumusan Masalah

1)    Bagaimanakah dampak kurang air bagi tubuh ?

2)   Bagaimanaka air yang aman untuk tubuh ?

1.3 Tujuan  Penulisan

v  Menjelaskan  dampak kurag air bagi tubuh

v  Menjelaskan air yang aman bagi tubuh

1.4 Manfaat Penulisan

Adapun manfaat dari penulisan karya tulis ilmiah ini adalah :

o   Penulis dan pembaca dapat mengetahui tentang kurang mimum menyebabkan stres

o   Melatih penulis dalam menggunakan ejaan dan Bahasa Indonesia yang baik dan benar.

o   Menambah kreatifitas penulis dalam menyusun karya tulis ini 

Bab II

Pembahasan masalah

2.1  Dampak Kurang Cairan Bagi Tubuh

·         MEMPENGARUHI MOOD

Kekurangan cairan akan berdampak buruk pada banyak hal, mulai dari kemampuan kognitif, mood, stamina, sehingga penting untuk memastikan semua orang cukup minun  air putih 2 liter perharinya. Orang-orang yang bekerja di cuaca normal (23 - 28C) yang dilakukan aktifitas normal.

Hasilnya menunjukkan dehidrasi ringan sebesar 1,5%  dapat mempengaruhi kerja kemampuan kognitif, mood, stamina seseorang  sehigga tidak menutup kemungkinan  berdampak pada stres. Uniknya hal ini banyak terjadi  pada perempuan. Dengan kata lain perempuan lebih rentan terhadap pengaruh dehidrasi ringan pada kemampuan kognitif  mood dari  pada pria.

Dehidrasi sangat berdamapak negatif pada konsentrasi, tingkat kecemasan dan semangat beraktifitas. Dehidrasi sangat signifikan penyebab kebingungan dan kelelahan. Disamping menunjukan gejala umum dehidrasi menyebabkan , antara lain mengantuk, nyeri kepala dan cepat terganggu emosinya. Bahkan didapatkan hasil adanya gangguan dalam menyelesaikan pekerjaan sehari hari yang dilakukan.  Hal ini menegaskan efek dehidrasi  terhadap kemampuan  kognitif, konsentrasi, dan emosional.

2.2  Air  Yang Aman Bagi Tubuh

·     AIR YANG AMAN

Mengingat pentingnya air bagi kesehatan, maka air yang dikonsumsi haruslah yang aman. Jenis air yang aman untuk  diminum yaitu jernih, tidak berbau, tidak berwarna, tidak berasa. Selain itu tidak mengandung zat zat berbahaya seperti pestisida, jamur, logam, dan bahan yang berbahaya bagi tubuh.

Air putih yang baik dan aman untuk diminum harus mengandung mineral yang berguna untuk kerja tubuh  misalnya: kalsium, magnesium, natrium, fluoride ,silica, dan zinc dalam jumlah yang cukup. Peran mineral sebagai substant dalam reaksi tubuh. Tanpa mineral yang cukup tubuh tidak berfungsi  optimal .

Air putih juga harus terbebas dari mikroba pathogen serta harus jernih dan mengandung pH 6-8,5. Sanagat penting untuk memastikan bahwa air yang diminum memenuhi semua persyaratan Departemen Kesehatan.

Bab III

Penutup

3.1 Simpulan      

Dari uraian  pada bab, sebenarnya penulis menyimpulkan

v  Kekurangan cairan akan berdampak buruk pada banyak hal, mulai dari kemampuan kognitif, mood, stamina, sehingga penting untuk memastikan semua orang cukup minun  air putih 2 liter perharinya.

v  Mengingat pentingnya air bagi kesehatan, maka air yang dikonsumsi haruslah yang aman. Jenis air yang aman untuk  diminum yaitu jernih, tidak berbau, tidak berwarna, tidak berasa. Selain itu tidak mengandung zat zat berbahaya seperti pestisida, jamur, logam, dan bahan yang berbahaya bagi tubuh

3.2 Saran          

 Penulis di atas menyarankan agar tubuh kita sehat konsumsilah air yang aman  minimal 2 liter per hari

DAFTAR  PUSTAKA

Maryati . 2007. Bahasa dan Sastra Indonesia untuk SMP / MTs Kelas IX . Jakarta . Semarang : Aneka ilmu.

Rosidi, Imron . 2005. Ayo Senang Menulis Karya Tulis Ilmiah . Jakarta : Media Pustaka

Ali, Iskandar . 2003. Kurang Mimum Menyebabkan  Stres . Jakarta : Grasindo